UPDATESATU.COM – Semua orang pasti memiliki keinginan untuk memiliki umur yang panjang dan juga senantiasa sehat.
Pada artikel ini akan membahas cara agar memiliki umur yang panjang dan senantiasa sehat.
Dan Buettner, penulis dan anggota National Geographic selalu mengamati orang-orang yang berumur panjang.
Ia mengatakan asa 4 makanan yang harus dihindari jika ingin berumur panjang.
Nah apakah makanan tersebut? Simak artikel ini sampai selesai ya untuk mengetahui informasinya.
Cara Supaya Memiliki Umur Yang Panjang
Makanan yang Harus Dihindari Agar Memiliki Umur yang Panjang
1. Minuman Manis
Meskipun secara teknis bukan makanan, minuman manis adalah salah satu yang paling buruk untuk dihindari karena mengandung banyak gula.
Efek samping yang buruk bagi kesehatan termasuk menambah berat badan dan peradangan serta meningkatkan risiko diabetes dan hipertensi.
Seorang profesor nutrisi di Harvard T.H. Chan School of Public Health, Dr. Frank Hu, mengatakan bahwa efek samping tersebut terkait dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke, seperti yang dilaporkan The Sun.
Namun, ini tidak berarti seseorang harus menghindari gula sama sekali. Sebaliknya, pelajari bagaimana orang-orang di Blue Zone makan gula dengan sengaja, bukan karena kebiasaan atau ketidaksengajaan.
2. Olahan yang Mengandung Daging
Makanan yang harus dihindari juga termasuk daging olahan yang telah diasinkan, diasapi, dikeringkan, atau dikalengkan.
Selain itu, daging jenis ini dianggap sebagai “karsinogen” dan berhubungan dengan kanker.
Selain itu, penelitian tambahan telah menemukan bahwa konsumsi daging olahan berkorelasi dengan risiko terkena kanker usus.
Namun, para ilmuwan dari University of Bergen di Norwegia menemukan bahwa menghindari bacon dan minuman bersoda dapat meningkatkan harapan hidup seseorang hingga sepuluh tahun.
3. Makanan Manis Kemasan
Makanan manis dalam kemasan berada di urutan ketiga dari semua makanan yang harus dihindari.
“Kue kering dan permen,” kata peneliti yang menyelidiki kebiasaan orang-orang yang berusia lanjut ini.
Seringkali, makanan seperti ini diproses melalui proses pengolahan tinggi, yang berarti mereka mengandung banyak zat adiktif dan tinggi lemak dan gula.
Makanan ultra-proses dikaitkan dengan risiko penyakit seperti obesitas, serangan jantung, stroke, kanker, diabetes tipe 2, dan demensia, menurut beberapa studi.
4. Cemilan Asin dan Keripik
Studi menunjukkan bahwa jumlah garam yang tinggi dalam makanan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.
Jika Anda ingin berumur panjang, makan dua genggam kacang-kacangan setiap hari akan membantu Anda. Pilih campuran kacang tanah, kacang Brasil, kacang mete, kenari, dan almond.
Nah itulah beberapa makanan yang harus kamu hindari jika ingin memiliki umur yang panjang dan senantiasa sehat.
Semoga artikel ini membantu dan senantiasa diberi kesehatan.(*)
Baca Juga: Bro! Jus Seledri ala Hipster untuk Lawan Kolesterol Tinggi
