UPDATESATU.COM – Gaya hidup ngefis bisa menjadi kunci pintu kesuburan, cuma rutin konsumsi beberapa ikan pilihan bikin kesuburan makin joss.
Zaman now, bukan cuma soal ngehits di media sosial, tapi juga soal kehidupan seksual yang makin seru.
Biar enggak ketinggalan tren, selain rutin berhubungan, loh, makan ikan juga jadi pilihan oke buat meningkatkan kesuburan, guys! Eh, beneran, kok! Yuk, simak penjelasannya di sini.
Kalo dulu, berhubungan seksual aja dianggap kunci utama buat dapet momongan, sekarang, gaya hidup makan sehat juga jadi bagian penting, loh! Salah satu menu andalan yang katanya bisa bikin kesuburan makin on is ikan. Iya, ikan!
Menurut studi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, Amerika Serikat, makan ikan laut secara teratur bisa jadi penyemangat kesuburan pasangan.
Penelitian lainnya malah bilang, selama setahun, pasangan yang rajin makan 4 ons ikan dua kali seminggu atau lebih, 22 persen lebih sering melakukan hubungan seksual. Seru, kan?
Penulis studi Audrey Gaskins dari Harvard T.H. Chan School of Public Health di Boston, AS, bilang, “Studi kami menunjukkan bahwa ikan laut bisa ngefek banyak buat reproduksi, termasuk peluang hamil dan aktivitas seksual yang lebih sering.
” Makanya, makan ikan bisa jadi langkah awal buat lo yang lagi berusaha nge-BLW (buat bayi, bukan belanja low-cost).
Tapi nih, jangan kepedean dulu. Hubungan makan ikan sama peluang hamil enggak cuma soal seringnya berhubungan seks aja, lho! Para peneliti meyakini, konsumsi ikan laut juga bisa berpengaruh ke kualitas sperma, ovulasi, atau embrio. Keren, kan?
Nah, buat yang udah nggak sabar pengen mulai eksperimen ngefish, jenis ikan apa aja sih yang oke buat tingkatkan kesuburan?
Salmon
Jenis ikan pertama yang wajib masuk ke menu harian adalah salmon. Nggak cuma enak, ikan salmon kaya banget omega-3 dan asam lemak esensial yang bikin kesuburan makin naik level.
Selain itu, salmon juga punya sumber selenium dan vitamin D yang penting buat sperma yang sehat. Jadi, buat yang lagi berjuang demi momongan, tambahin ikan salmon di menu makannya, yuk!
Sarden
Mirip kayak salmon, ikan sarden juga kaya akan asam lemak omega-3. Plus, ikan berlemak ini punya segudang protein, vitamin, dan mineral yang baik buat kesehatan tubuh.
Kandungan zat besi, kalsium, vitamin B12, vitamin D, vitamin E, magnesium, dan seng di dalamnya pasti bikin badan makin fit!
Mackerel
Kalau lagi cari ikan yang bikin kesuburan pria dan wanita makin OK, mackerel bisa jadi pilihan tepat.
Ikan ini nggak cuma kaya omega-3, tapi juga mengandung vitamin B6, B12, selenium, zing, dan kalium. Cukup satu hidangan mackerel, kesuburan bisa naik tingkat, nih!
Lele
Buat yang pengen hemat tapi tetap sehat, ikan lele bisa jadi andalan, loh! Lele punya kandungan kalori dan sodium yang rendah, tapi tinggi omega-3 dan omega-6.
Jadi, buat yang lagi mengejar momongan, ikan lele bisa jadi teman setia, nih!
Penting banget, nih, guys, jumlah konsumsi ikan juga perlu diatur dengan baik, supaya manfaatnya maksimal.
Menurut dokter Arina Heidyana, cukup 2-3 ons ikan per minggu aja udah cukup buat dapat manfaatnya. Selain itu, jangan lupa untuk mencampurkan berbagai jenis ikan agar nutrisinya beragam dan sesuai kebutuhan tubuh.
Untuk cara memasaknya, selain dikukus, lo juga bisa mencoba menumis, memanggang, atau poaching (memasak dalam air kaldu ikan dicampur bumbu dasar).
Tapi, yang paling penting, sambil rajin makan ikan, jangan lupa tetap menjaga gaya hidup sehat, hindari stres, rutin berolahraga.(**)
Baca juga : Melodi Manis Kesehatan Tersembunyi di Balik Kisah Ajaib Jus Lemon
