UPDATESATU.COM – Haid tidak lancar membuat wanita merasakan cemas dan juga khawatir, begini cara memperlancarnya.
Pada umumnya haid tidak teratur bisa disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat.
Setiap wanita punya siklus haid yang berbeda mulai dari 21-35 hari.
Ada banyak penyebab membuat haid tidak teratur, seperti stres, penggunaan alat kontrasepsi, gaya hidup yang tidakk sehat dan bahkan penyakit tiroid yang diderita.
Nah kali ini Updatesatu.com akan menginformasinya cara memperlancar haid.
Simak informasi ini sampai selesai untuk mengetahui informasinya.
Cara Memperlancar Haid
1. Istirahat yang Cukup
Dengan pola tidur yang buruk atau kurang tidur dapat menyebabkan haid tidak teratur kerana hal tersebut dapat mempengaruhi hormon pada reproduksi.
Agar haid kamu teratur beristirahatlah yang cukup minimal 7-9 jam sehari.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Kekurangan atau kelebihan berat badan dapat mempengaruhi kadar hormon pada reproduksi dan juga siklus haid.
Untuk memiliki berat badan yang ideal kamu harus bisa menjalani pola hidup yang sehat, dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat dan juga bergizi.
3. Berolahraga Secara Teratur.
Cara selanjutnya adar haid kamu lancar dengan cara berolahraga.
Berolahraga dengan intensitas rendah terlebih dahulu, setelah itu tingkatkan perlahan.
4. Kelola Stres dengan Baik
Mengalami stres merupakan hal yang paling berpengaruh terhadap haid.
Maka dari pada itu kamu harus bisa menjaga kondisi agar tidak stres.
5. Mengkonsumsi Jahe atau Kayu Manis
Jahe sangat berpengaruh untuk memperlancar menstruasi dan juga dapat meredakan nyeri disaat haid.
Dan juga kulit manis dipercayai sebagai minuman pelancar haid.
6. Cukupi Asupan Vitamin D
Kekurangan asupan vitamin D dapat memperlambat siklus haid.
Oleh karena itu kamu harus mencukup vitamin D pada tubuh kamu agar haid lancar.
7. Penggunaan Jenis Kontrasepsi Lain.
Menggunakan alat kontrasepsi seperti pik KB, Impan atau semacamanya bisa membuat haid tidak teratur pada awalnya.
Jika hal tersebut sudah kamu lakukan namun haid tak kunjung datang segeralah konsultasi ke dokter. (nur)
Baca Juga: Bahaya Keracunan Karbon Monoksida Akibat Pembakaran Lahan!
